Mi muovo
sono attivo
si può sorridere,
si può star bene,
si può essere attivi
L'allenamento
per la terza età
Una metodologia di allenamento codificata PFC® (Preparazione Fisica Controllata)
con linee guida internazionali ActiveAgeing
Una metodologia di allenamento codificata PFC® (Preparazione Fisica Controllata) con linee guida internazionali ActiveAgeing
- Semplicità di apprendimento e di praticabilità
- Resistenza all’esercizio fisico
- Forza, reattività e coordinazione
- Prevenzione e miglioramento della demenza senile
- Spirito di aggregazione ed integrazione
- Recupero e contrasto dello stato di disagio
RIMETTERSI IN GIOCO CON Skymano®
Lo sport per la terza età che fa giocare insieme le persone di differenti fasce di età,
e con disabilità motorie diverse. Un gioco che elimina il contatto fisico, sia per prevenzione
sia per ridurre l’enfasi agonistica. Il primo vero gioco inclusivo italiano, grazie alle sue semplici regole.
RIMETTERSI IN GIOCO CON Skymano®
Prima di tutto
un test di valutazione
Prima di iniziare il ciclo di allenamento e al termine del ciclo completo i partecipanti saranno sottoposti a test di valutazione motori seguendo le indicazioni del recente studio Melchiorri G et al del 2017. Più esattamente saranno eseguiti i seguenti test:
Misurazioni antropometriche
Saranno prese le dimensioni di statura con strumentazione InBody, peso bilancia Tanita, circonferenza vita e circonferenza fianchi con un nastro di misurazione standard.
Flessibilità con il test Fingertip-to-floor (FTF)
Al soggetto viene richiesta la flessione anteriore del busto con le braccia in avanti e mani unite. L’operatore attraverso il Flexibility Box Test misura la distanza tra il dito medio del soggetto e il pavimento.
Equilibrio con il
One-legged Stance Test
Viene eseguito con gli occhi aperti e mani in presa sui fianchi. Il soggetto deve mantenere senza assistenza l’appoggio monopodalico con la gamba controlaterale flessa avanti. Viene registrato il numero di secondi del mantenimento di tale posizione.
Forza:
il 30 Second Chair Stand Test
Per la valutazione della forza degli arti inferiori. Il soggetto seduto al centro della sedia con le braccia incrociate al petto e con mani sulle spalle, viene invitato ad alzarsi da una sedia standard (alta 43 cm) fino alla completa distensione delle gambe e a ripetere il movimento. Viene registrato il numero totale di ripetizioni eseguite in 30 secondi.
Forza:
il crunch inverso
Per la valutazione della forza muscolare addominale. I soggetti dalla posizione di decubito supino con piedi in appoggio a terra dovranno portare le ginocchia al torace e ritornare nella posizione di partenza. Viene registrato il numero totale di ripetizioni eseguite nell’arco di 30 secondi.
Forza:
Hand Grip Test
Attraverso l’utilizzo di un dinamometro elettronico svolgeremo due rilevazioni per ciascuna mano e calcoliamo la media. Le rilevazioni vengono svolte a distanza di 5 minuti l’una dall’altra.
Ginnastica
ergonomico Funzionale
Lo Skymano rimane il momento gioco. Per la preparazione al gioco tutti i partecipanti saranno coinvolti nel programma di Ginnastica Ergonomico Funzionale che prevede esercizi con strumenti non convenzionali come:
Fascia Versability®
Una fascia, ideata dal Prof. M. Panzarino, non deformabile in estensione completa dotata di impugnature che permettono di adeguare la fascia alle caratteristiche fisiche del soggetto. I campi d’intervento variano dal lavoro di resistenza, velocità, forza, equilibrio, mobilità articolare.
HankyFit®
Un foulard su cui sono stati codificati una varietà di esercizi che spaziano dalla resistenza, alla velocità, alla mobilità articolare, ai movimenti fini.
Bande elastiche
Esercizi mirati alla forza per le braccia e per le gambe.
Sedia
Uno strumento per attività di equilibrio monopodalico o esercizi a corpo libero o come vero e proprio supporto per chi ha difficoltà a mantenere la stazione eretta.
Bastoni di legno
Per attività di precisione con le mani, lavori singoli di mobilità articolare o in coppia di propriocezione.
A tua disposizione
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